|
b'bagai metode diet sdh dicoba, 😅😅 mulai dr obat, susu, ngakalin protein ama karbo ... turun sih, abis itu naikx dua kali lipat hufft ... ikut debm cuma tahan 3hr, gk kuat pantanganx ... alhamdulillah akhirx dpt metode diet paling yahut ...defisit kalori yeeeey ... gk nyangka juga bisa turun bb 13 kg ..padahal dulu mo turun 1kg aja susahx minta ampun ...Ya Allah ... makan msh bisa enak tanpa pantangan yg penting diukur 😋😋😋 ...
|
1363 kkal
|
Lemak: 38,90g | Prot: 59,17g | Karb: 202,93g.
Makan Pagi: Tempe Mendoan, Bihun (Dimasak), Pisang, Apel. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Mujair Goreng. Makan Malam: Mie, Nasi Putih, Semur Daging, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Oyong, Labu Dimasak. Camilan/Lainnya: Kerupuk Beras, Brownies. lagi...
|
|
 Komentar
Kereeen👌 diriku defisit kalori baru bisa turun 4kg doang, sekarang beratku stuck😭😭😭
03 Agu 18 oleh anggota: a.kezia
|
a.kezia. Biasanya memang awal2 cepet, tapi setelah itu pelan2. Usahakan asupan karbo sesuai kebutuhan tubuh kamu, karna walopun kamu target BMR tapi asupan karbo nya jauh diatas batas kebutuhan bisa bikin bb stuck.
03 Agu 18 oleh anggota: Farida Intan H
|
berapa lama kak ? tetep semangaat ey
03 Agu 18 oleh anggota: TamiTingtong
|
sama kaya aku..jadi inget duLu turunin bb defisit kalori..5 bulan turun 10kg..pelan Tapi pasti.. ketemu aplikasi Ini hehe
03 Agu 18 oleh anggota: mikha.putri18
|
@tami, sekitar 5 bl ...selalu semangat Insya Allah ...
03 Agu 18 oleh anggota: oliffea
|
Olahraga dan eat clean ta mbak? Pernah cheat meal?
03 Agu 18 oleh anggota: Nita Nurl
|
@nita, gk kok, makan apa aja gorengan ayok ...klo pagi buah siang n malam sembarang yg penting defisit ☺☺☺ olgax jarang kok sis, klo lg mood aja heee ...
03 Agu 18 oleh anggota: oliffea
|
Aq kan ibu rumah tangga, cuci, ngepel, masak sendiri tapi di fs aq input gk ada kegiatan ...mungkin tu kuncinya meski gk olga turun BB makan sesuai di fs hampir pas 1400 kdg merah juga 😅😅😅
03 Agu 18 oleh anggota: oliffea
|
kalo boleh tau gimana kak cara dietnya?
04 Agu 18 oleh anggota: prastitinuri
|
@prasti, def kalori aja kok, klo nimbang 1 bulan sekali ...belakangan ini banyakin buah sayur ama ubi jalar ...olga kdg kalo lg mood aja ... Gorengan masih tpi dibatasi ..
Intinya y defisit sis 💪💪💪💪
04 Agu 18 oleh anggota: oliffea
|
oh jadi kalo di aplikasi kebutuhan kalori min 1500 pelan2 diturunkan gitu ya kak?
04 Agu 18 oleh anggota: prastitinuri
|
Akg nya ikut fs, seminggu kadang merahx dua kali heee ... Kdg kurang dr target juga kyk zigzag gitu ... Tp kurangx gk banyak sih antara 100-150 kal
04 Agu 18 oleh anggota: oliffea
|
04 Agu 18 oleh anggota: ameliaasali
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan oliffea
|