|
day ke 9 bb 44,6kg 1.pagi minum 1 gelas tropicana slim low fat noo sugar 2.lalu HIIT day1 (leg) 30menit pake video fitness blender langsung sarapan telor 2bj 3.makan siang kuah soto+daging ayam 1 porsi kecil+ quaker oatmeal instan 30gram+tauge kukus 40gr
|
998 kkal
|
Lemak: 38,06g | Prot: 60,95g | Karb: 105,38g.
Makan Pagi: Tomatoes, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Fried Egg, Tropicana Slim Low Fat Milk. Makan Siang: Chicken Broth, Bouillon or Consomme, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Quaker Instant Oatmeal, Sugar, Coffee, Bean Sprouts. Makan Malam: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Broth, Bouillon or Consomme, Egg Omelet or Scrambled Egg, Fuji Apples. lagi...
|
|
1767 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 15 menit, Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rayfa8620
|