Jurnal Via Silvia, 26 Jul 18

banyakin makan tempe telur aja buat proteinnya naik, kalo kebanyakan karbo/gula kaya martabak manis pasti besoknya pusing. tp kalo udah kebiasa sih ya engga  

banyakin protein dulu, karbo sama lemaknya nyusul, make protein as a king in ur plate 

minum susu kedelai aja kak 

@monichrhd1 , wah saya suka dengan istilah ‘make protein as a king in ur plate ‘ ❤️❤️❤️, jadi semangat buat memenuhi kebutuhan protein 👍 

sama kegalauan kt. saya jg gtu..uda makan byk bgt tp bmr gk cukup jd binggung makan apa.hahahaaha... 

@monichrhd1 oke, iya nnti nyotok tempe ah buat mkn sore, soal nya ps dinner pengn ngusahain gk makn protein hewani kak, @khimberly Shelba udah kak jm 3 sore minum ssu kedelai sma buah @TANSIUYIN iya nih kak bingung , skrng tinggal 67kkal lg hrus mkn apa lg pdhl prut udh knyang 

kalo aku buat kejar target minum susu, makan pisang, minum yoghurt atau makan edamame. usahain yg healthy food. meskipun masih kurang dikit dari target tapi lumayanlaahh.. sayang amat makannya udah bagus trus dikotori sama martabak manis atau indomie 😂 

maaf nih mba,sy pemula baru mulai 4 hari klo sisa kalori masih ada harus dipenuhi ya?soalnya selama 4hari ini sy selalu tdk memenuhi standar kalori moho pencerahannya hehe... 

kaemoncollection gapapa mbak, santai aja dietnya, kalo makan real food emang kalorinya dikit. Sisa kalorinya bisa dimanfaatin buat ngemil ngemil sesuai keinginannya mbak. Misalnya minum milkshake, makan indomie, dll 

Via Silvia ikan juga boleh mbak, proteinnya gede juga tuh  

Kakk mau tanya dong ko itu diary nya bisa bhs indonesia ya?aku pas donlot lsg english gtu bhs nya dan nyari2 d setting gak bisa,aku agak kesulitan nyari menu2 yg indo gitu :( aku pake iphone apa beda sama android?thanksss❤️ 

@quirky.jette hehee iya nihh kehabisn stok, maklum tnggal tua jdi bingung mo mkn apa? 😂 @kaemoncollection iya kak, hrus d pnuhi di atas bmr d bawah tdee @monichrhd1 iya juga sihh, dripda d gnti sma indomie untuk menuhin kbutuhn kalori mnding d ganjel pke hewani tnggi protein, mksih pncrhnya kak, @Iput26 kurang tau kak, aku dri awal doenload udh pke bhsa indo.. mungkin ganti negara bsa  

diatas bmr dibawah tdee itu bisa buat weight loss ya? 

maaf mau tnyak.. sehari itu emng nya harus makan 1600 kal ya.. ngk juga gpp kan mba..  

@iput26. Gnti bahasa d setting pke b. Indo kak. Ak kmarin jga gtu. Setting bahasa d hp pke english, jd fs nya ikut english. Ini udah bsa pke indo abis gnti pngaturan hp jdi indo.  

kalo target 1500kkal itu maksutnya kita harus makan diatas target itu atau dibawah target?  

@via silvia oh harus di atas bmr ya?pantesan kmrn sy makan dibawah bmr badan lemes bangeeet klo makan dibawah bmr berat badan ga akan turun ya? 

@aderahma kurang tau kak, tp kta nya bsa @desi mariati trgantung bmr sma tdee kita brpa, bgus nya sih bgus nya sih d atas bmr d bawah tdee kta nya, kurang pngetahuan juga sih aku juga msih bljar. @melina dian kta tmn2 d fs sih kbnyakn kta nya mkn hrus d ats bmr d bwah tdee.. coba plajri lg kta sma2 bljar @kaemoncollection aku juga wktu awal2 prtma kali diet mkn cma 600kkal d bawa olah rga kpala malah kliyengan pusing hahaha iya bgus nya gtu kta nya d ats bmr, ps bmr juga mnurut ku msih wajar2 ajjh 

kalo menyiasati makannya gak keliatan kalori besar, 1. makannya dibagi gak cuma 3x tapi 5 sd 6 x, kalo makan sekali 400 khan jadinya malah kalo 6x 2400 kal 2. makan mungkin bisa sama dibawah atau diatas bmr, tapi lambung tetap bekerja setiap hari, kalo gak ada makanan yg masuk y asam lambung pasti tinggi 3. cara tubuh menggunakan lemak ya unik jadi beda2 

@eko.delayoga iya sih kak bnr, tp aku klw mkn paling 2x sehari sisa nya nymil buah trus pagi nya aku skip gk srpn trus klw mlm d atas jm 7 gk mkn jdi agak susah menuhin bmr.. 😖