|
Jelang red day, red jg asupan kaloriku hr ini 😅
|
1550 kkal
|
Lemak: 63,59g | Prot: 66,33g | Karb: 180,53g.
Makan Pagi: Nasi Goreng Ayam. Makan Siang: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Daun Singkong, Daging Sapi Giling, Nasi Putih. Makan Malam: Daging Sapi Giling, Nasi Goreng Ayam. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Isi Keju, Rotiboy Mexican Bun, Tango Wafer Chocolate. lagi...
|
|
 Komentar
20 Jul 18 oleh anggota: imiceu
|
Bkn mba..itu AKG. BMR ku 1130
20 Jul 18 oleh anggota: liolano
|
20 Jul 18 oleh anggota: imiceu
|
TDEEnya. brp? kok AKGnya 1500. btw TDEE harus= AKG ?
20 Jul 18 oleh anggota: imiceu
|
@imiceu : AKG/RDI adalah kalori yg di rekomendasikan FS,rentang antara BMR dan TDEE,ada yg AKG nya sedikit diatas BMR,ada yg AKG nya sedikit di bawah TDEE.
20 Jul 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
AKG 1500 TDEE 1554,jadi menurut saya AKG itu hampir sama dgn TDEE dlm perhitungannya, walaupun pengertiannya agak berbeda. Mas sendiri TDEE brp?
20 Jul 18 oleh anggota: liolano
|
20 Jul 18 oleh anggota: imiceu
|
Bmr itu apa sih ka tdee itu jg apa ?
20 Jul 18 oleh anggota: sheiladamayanti
|
sheiladamayanti: BMR itu singkatan dr Basal Metabolic Rate. Artinya jumlah energi yg dibutuhkan tubuh untuk hidup, tanpa melakukan kegiatan apapun. Jadi meskipun kita hanya berbaring berjam-jam tubuh tetap memerlukan BMR utk memompa jantung, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dll. Setiap org berbeda jumlahnya.
TDEE singkatan dr Total Daily Energy Expenditure. Artinya energi yg digunakan setiap hari, terdiri dari BMR + aktifitas fisik yg dilakukan. Dgn kata lain TDEE = ENERGI yg KELUAR.
Untuk program penurunan BB yg harus dilakukan adalah memangkas asupan kalori (defisit kalori). Yg aman pangkas kalori di bawah angka TDEE dan di atas angka BMR. Agar kinerja organ / metabolisme tetap berada di jalur yg aman.
20 Jul 18 oleh anggota: liolano
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan liolano
|