Jurnal riski.oktavian, 14 Jul 18

dua duanya bisa kok, yg buat turun berat badan 70% makanan, tapi 30% juga dipengaruhi oleh latihan, bisa cardio bisa angkat beban 

Bagi yg masih bingung tentang cardio dan angkat beban untuk fattloss , bisa cek di chanel youtube brodibalo(rekomendasi) dan kak yulia.disana dijelaskan semuanya,dan juga ada saran2nya 

hehehe.. lemak mengeras 😀 

@diyah aku kira kmu mnum bubuk protein jg beb. Aku susah bgt buat menuhin protein harian aku sampe begah makan tempe banyak 😂🤣 kamu protein hariannya brapa beb ? 

Oh iya brodibalo mantep tuh pnjelasannya. Ganteng jg skalian buat cuci mata 😂🤣 

bisa sekaleee... 

@Syifa Arsha gk kok beb, aku dari realfood. Mau beli Whey masih mikir. Kan aku masih pengobatan sakitku beb. Kelak mngkin. Hehehe. BB 51,5 aku bulatkan aja 52 lalu kali 1,5 jadi 78gr. Tapi aku lebihkan ke 100gr. Karena kl aku aktif bgt gym nya (seminggu 6x) aku masukin 52x2 jadi sekitar 104gr. Karena protein dari realfood kan susah. Ketika kita masak pasti kadar protein dalam makanan jdi turun gk bagus lagi. Tapi tetep gmn pun jg imbangi air putih biar kerja ginjal gk berat. 

@Diyah Ayu Rina S Kak numpang tanya,whey kira2 harganya berapa ya?? 

Bantu jawab @randahas ada yang 700-1.5 jutaan Sih kak setahu ku 

makanan yg masuk d ukur n d ctat..usahain kurangin karbo..tapi jangn d hilangkan kalo masih laper bs perbanyak sayur n serat nya dan protein..hindari gula2 dan minuman manis, biasa nya pertama2 pasti lemes karna kurang gula dalam tubuh nah bisa d akalin dengan konsumsi buah sprti pisang, apel yg pnting jgn duren. kalo tubuh ngrasa tambah gede biasa nya di pola makan bukan di gym nya..trus kalo udah ngurangin karbo dan hindari manis2 saran jgn cardio d awal karna ntr pengaruh dengan latihan n angkatan beban nya jd kardio d akhir2 aja. 

@randahas 650rban kak merk carnivor ukuran 4.5lbs y kisaran 2kilo lebih dikit bs d pake hampir 2bln.  

merek whey cocok2an coba yg versi sachet kalo bisa lanjut, saran aq sih tergantung goalnya liat protein per servingnya, @diyah sakit apa fren? 

Aku pake soy protein isolate kok hehe cuma 100rb, murah kan? Pinter pinter nyarinya aja. Protein 19gram. Karbo 3gr. Lemak cuma 0,9gr. Minumnya kalo aku tiap sore. Mayan buat boost kebutuhan protein  

sering2 research sendiri aja lebih bagusss atau liat vlogger2 luar atau selebgram luar. trus kalo baca artikel bagusnya yang bahasa inggris soalnya ilmunya lebih banyak dan ga ngaco  

@eko.delayoga pokoknya lagi sakit yg mengharuskan aku minum obat di pagi hari dg dosis kurleb 1000mg. Kl awal2 sakit kmrin malah 2000mg dosisnya. Blm sama vitamin bt kurangin efek obat😅 @monichrhd1 beb kayake aku ntr bisa coba nih Whey nya km? Dari soy kan??? Wkwkwkwkk... Next ya kl ketemu di tempat gym😘 

bisa ko nurunin berat badan, asal konsisten aja olah raga nya, kurangin makanan yg digoreng, Insya Allah perlahan tp pasti 

Soy protein isolate klo dimasukin jurnal msukin apa ya ? Soalny aku cari gk ada. Cuma ada bubuk protein cuma kandungannya agak beda 

@diyah ia dm aja ya nanti cerita2, wah 2000mg, wih ngeri banget dosisnya, but syafakillah ya cepat sembuh monich, buat cewek bagus nih soy protein, tapi buat cowok hati2 ya soy banyak mengandung estrogen ya hormonnya bisa terganggu 

Diyah Ayu Rina S : ok say :)  

Syifa Arsha : ada kok say tulis aja soy protein isolate hehehe