Tanggal Mulai: 18 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120,2 kg Berat Awal: 133,8 kg
21 Feb 24	125,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	126,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	130,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	130,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	121,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	122,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	122,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	124,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	125,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	125,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	125,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	127,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	126,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	126,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	127,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	127,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	129,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	129,8 kg	Cukup Baik
30 Des 20	126,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	128,0 kg	Cukup Baik
02 Des 20	129,0 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	130,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	130,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	133,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	133,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	130,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	130,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	132,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	130,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	131,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	132,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	133,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	133,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 113,4 kg Berat Awal: 130,6 kg
23 Feb 16	124,3 kg	Buruk
02 Sep 15	115,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	116,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	116,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	116,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	117,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	117,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	117,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	117,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	118,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	118,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	118,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	118,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	118,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	119,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	118,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	119,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	118,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	119,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	119,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	122,0 kg	Tidak Berlaku
20 Jun 14	103,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	103,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	104,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	104,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	105,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	106,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	106,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	103,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	105,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	105,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	106,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	105,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	106,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	106,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	107,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	107,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	107,0 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	107,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	106,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	107,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	106,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	106,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	107,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	107,5 kg	Cukup Baik
30 Des 13	107,5 kg	Cukup Baik
27 Des 13	107,7 kg	Cukup Baik
23 Des 13	107,1 kg	Cukup Baik
20 Des 13	107,0 kg	Cukup Baik
16 Des 13	107,9 kg	Cukup Baik
13 Des 13	107,7 kg	Cukup Baik
09 Des 13	108,6 kg	Cukup Baik
06 Des 13	109,0 kg	Cukup Baik
02 Des 13	109,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 13	109,0 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	109,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	110,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	110,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	111,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	111,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	112,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	112,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	113,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	113,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	114,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	114,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	114,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	115,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	115,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	116,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	117,0 kg	Buruk
30 Sep 13	116,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	117,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	118,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	117,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	119,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	119,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	120,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	119,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	120,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	120,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	122,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	122,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	123,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	123,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	123,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	125,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	124,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	125,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	125,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	125,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	125,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	127,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	127,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	129,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	130,6 kg	Cukup Baik