|
Kemarin sahabatku meninggal, sedih rasanya... untuk menghibur diri aku makan banyak sekali malam kemarin... aku makan soto daging dengan risoles, makan castengel banyaaaakkkkkkk, dan makan tahu goreng 3 buah dengan minyak yang super banyaaakkkkkkk.
Semalam sudah mulai untuk latihan sit-up, dan push-up bersama kedua anakku. Semoga malam nanti kami makin semangat untuk latihan lagi.
Pagi ini aku akan mulai pola makan sehatku lagi, pagi hari diawali dengan jalan kaki selama 45 menit, semoga sore nanti masih semangat untuk jalan kaki lagi.
Gak papalah... namanya usaha, ada kalanya jatuh. Intinya saat kita jatuh, kita tetep semangat untuk bangun dan berjalan lagi... Ayo move on... :-p
Evaluasi hidup sehat dalam 1 minggu ini masih belum stabil dan disiplin dengan pola makan hidup sehatku walau olah raga sudah dimulai setiap hari dengan jalan kaki. Aku sering berdalih karena sudah olah raga, maka boleh cheating makan2 yang berlemak dan berkalori tinggi. Kalo gini terus, kapan aku bisa kurus ya. Jadi ya udah gak papa, ini momen pembelajaran buat aku untuk latihan disiplin dan mengatur pola pikirku untuk bisa mewujudkan hidup sehat dan kurus adalah bonus buatku. Ayo tetep semangat !!!!!!
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
578 kkal
|
Lemak: 14,61g | Prot: 41,36g | Karb: 73,77g.
Makan Pagi: Putih Telur. Makan Siang: Ikan Kembung, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Makan Malam: Sayuran Rebus (tanpa Daging). Camilan/Lainnya: Blewah Melon, Pepaya. lagi...
|
|
2201 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|