|
Hari ini rasanya senang banget, karena kemarin sudah berhasil jalan selama 30 menit dari superindo ke rumah yang berjarak hampir 2km dengan kecepatan rata-rata 4.2km/h.
Hari ini mau coba jalan kaki lagi dari superindo sampai ke rumah. Semoga bisa diet sesuai jadwal. Makin semangat karena berat badan menujukkan penurunan.
|
79,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 29,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
770 kkal
|
Lemak: 34,50g | Prot: 48,36g | Karb: 73,32g.
Makan Pagi: Telur Rebus Lunak. Makan Siang: Sate Ayam. Makan Malam: Sayuran Rebus (tanpa Daging). Camilan/Lainnya: Mangga, Pepaya. lagi...
|
|
1976 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|