|
Kemarin makan ceriping singkong... enak.... gak papalah sekali2 cheating asal gak banyak2.
Mulai hari ini dan kamis mau les renang, biar sabtu bisa renang bareng sama anak2.
Freeletics masih seminggu 2x ajalah. Jalan kaki pagi masih berusaha untuk dilakukan tiap hari.
Gak papalah berat naik turun dikit... yang penting masih semangat hidup sehat :-) Hidup sehat dimulai hari ini, manfaatnya dirasakan sepanjang hidup.
|
75,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 25,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
430 kkal
|
Lemak: 12,10g | Prot: 30,12g | Karb: 58,16g.
Makan Pagi: Jeruk Nipis, Tomat Merah. Makan Siang: Salad Dressing Rendah Kalori, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Buah Kiwi, Apel Fuji, Pepaya. lagi...
|
|
2362 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 2 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|