Jurnal nirmala winda, 02 Apr 18

smalem abs makan eskrim lg 2 bungkussss. eh paginya nimbang ko malah turun yah? apa aku salah ya kak? duh pdahal aku ga diet debus loh kak LOL wkkw 

@likegrace: akopooon..kmrn niat cheat day..malem Tu Makan Soto daging jeroan 2 mangkok..coklat 2 bungkus..lha kog turun😅😅😅😅😅 😎😎  

Bnran kyk gt yaa... Aq baru 3 hari ini ikutan fs dan slama itu blm pernah capai target kalori gmna ya??  

@alyza: Blm capai target kalori gmn, Shay? Itung TDEE Dan BMRmu dulu ya.. Diet sehat ajj, pelan2 tp sehat.. Drpd drastis tp penyakitan.. Cmiww😘😘 

Gmna ya caranya ngitung TDEE n BMR blm ngerti, udah tanya sana sini ampe malu aq🙁 

ncess,,gimana ya caranya diet tp hemat,,,aq dimarahin suami ncess katanya ngabis ngabisin lauk,,,dulu sebelum diet makannya nasinya banyak lauknya dikit,,,sekarang dibalik,,nasi dikit,,lauk banyak,,,kan lauk lebih mahal drpd beras ncess,,,dan buat menuhin target protein tiap hari harus ada ayam/ikan/telur. kalo cuma tahu tempe gak terpenuhi proteinnya ncess. #curcol 

Diet dan bahagia banget ini kakak 😁 sukses yaaa.. Aku juga mau gitu 

nah gini nih, diet hepi tanpa harus lapar, terkontrol asal seimbang. mantap! 

sma kya q kemarin minggu emang sengaja g ngitung kalori d fs saking bnyak jenis mkanan yg masuk maklum lg pesta gitu, eh senin mw cek timbangan berharap g naik angkanya, dn ternyata wuala...mlah turun angkanya wkwkwk gmn g seneng bgt tu..😀 

aku makan bnyak yg turun presentase lemak😐 lingkar perut oke2 aja BB naik jingkrak2 bahagia di kamar 😂😂😂 apa cuman akoh yg BB naik tapi bahagia 😚😚😚 

Kalau memenuhi harapan ya bahagia harusnya 😊 diet itu ga selamanya menurunkan berat badan. Pola makan yang benar buat mereka yang berat badannya underweight (BMI < 19.5) bisa membantu utk naiknya berat badan. Cuma beda asupan saja sebenarnya. 

@alyza: byk Shay..Di www.freedieting.com, tdee.com, gymnastic.com, calculator.net .. Byk kog.. BMR Tu kalori Yg dibutuhkan badanmu untuk beraktivitas..TDEE Tu total Dr seluruh aktivitasmu.. Gt sih setau Aku 😊😊😊 Kali nyang lain mau menambahkan 🙏🙏 

@lala e el: naaahhhh...iniii.. akopon Pernah merasakan HAL Yang sama..😂😂😂😂 Awalnya, aq juga syok Karna Emang biaya hidup sehat Itu mahal.. Mie instan = 2000 rupiah, Kalo Beli Sayur, 2000 Dapet apaan?? 😂😂😂😂😂😂😂😂 Tapi balik lagi ke niat.. Diet niat sehat Kan? Mending mana, penyakitan Trs Bolak balik rumah sakit (amit2 dah 😣😣😣😣), Yg pastinya butuh dowit lumayan atau sehat Wal afiat damai sentosa bahagia lahir batin 😀😀😀 Sehat Itu mahal, Shay Saking Kita Aja Yg g sadar Cmiww 

Iya smlm aq dah itung BMR aq 1300 TDEE aq 1500an, tp yg di fs kok 1400 nah konsmsi kal aq per harinya malah g smpe 1000kal beb ..tp fine2 aja malah buat kejar kalori hbs srpn td koq perut jg begah gini ya....  

@ikak8622: Loooowwhhhhhh...salah satu syarat daiyet Biar berhasil Itu, kitanya kudu bahagia.. G Boleh stress..Karna kalok stress ituh, tubuh Justru bakal mempertahankan berat badannya.. Seriyus inih... Makannya, hayuk bahagia Dan jangan lupa bersyukur atas segala Yang Udah dicapai 😀😀😀😀😀😀😀😀 Semangat daiyetnyaaaaa Jangan kasih kendooooorrrrrrr shaaayyyyy 💪💪💪 

@Reza Adrian: hui babang kesayangan akoooohhhhhhhh 😘😘😘😘😘😘 mumumu Masalahnya bang, ncess kalok lapar galak, Jadi prinsip akoh, daiyet ituh kudu kenyang..Boleh Makan apa Aja, Yg penting tak berlebihan.. Pelan2 turun tak apa..pokoke sehat #pokokeYaQin😎😎 

@okyhartono: naaahhhh...ideemm... Cheat day Yang super duper kalap aq kemaren, akibat Dapet rejeki Makan Di all you can eat.....daging, Ayam, ATI, tuna, salmon, cod, gurame, udang, kerang, sayuran, shabu2, Belom lagi dessert, puding terus es krim 7 skup..masuk semuanya Ke peyut akooohhh 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Hayuk, nyang mo adu kalap Sama akoh Wkwkwkwkwkwkkwkwkw... Karna Aku, manusia Yang mensyukuri nikmat..😎😎😎😎 N Besoknya..Malah turun, walo itungan ons.. 😅😅😅😅😅😅😅😅😅 

@Diyah: iyak...Sekarang mah Ncess ni turun BB antara ikhlas tak ikhlas..😅😅😅 Ini sbnrnya nyang turun apaan yak..lemak..air..ato Malah otot 😣😣😣😣😣😣😣😣  

@Alyza: fine2 Aja menurutmu Sekarang.. Tapi ntar bakal aq ramalkan dirimu bakal susah BAB, Haid ga lancar, kliyengan, pandangan kabur, berkunang2, maag, masalah pencernaan dll dll Udah kek dukun Ncess yak?😅😅😅😅 NO..Ncess Bukan mau ngedoain kamu Yg Jelek kog.. Aq bilang bgini Karna aq Pernah Ada Di posisimu. Yang kamu lakuin sekarang, Udah pernah aq lakuin sebelumnya..Jadi..stop pertahankan ego demi turunin BB.. Dengerin Apa kata badan kamu, jangan kamu bilang "Udah kenyang Kog" Padahal kebutuhan badan Ku Blm tercukupi.. Semangat sehat 😊😊😊 

Ok2... Muakacihhh bgt saran,respon dan yg laen nya nih mo workout dl dirumah dikit2 yg penting keluar krngat biar badan seger 😁😁😁 besok2 klo aq ada yg kurang paham lagi boleh tanya lagi ya@nirmala & temen fs lainnya....