|
Syukur...lumayan
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1028 kkal
|
Lemak: 41,12g | Prot: 53,27g | Karb: 113,54g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sayur Campuran, Telur Rebus, Tahu Kukus, Paroti Almond Bites. Makan Siang: Telur Rebus Lunak, Kubis, Bayam, Wortel, Hypermart Maya Tuna Rica-Rica, Tahu Kukus. Makan Malam: Apel. Camilan/Lainnya: Kopi, Nestle Koko Krunch Sereal Bar Cokelat, Paroti Almond Bites, Paroti Almond Bites. lagi...
|
|
2545 kkal
|
Latihan:
Bersepeda - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dulunakal
|