|
pelan tapi pasti, dan yang jelas makan dan hidup sehat 😍
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
530 kkal
|
Lemak: 13,96g | Prot: 39,77g | Karb: 70,44g.
Makan Pagi: Whole Sesame Seeds, Unroasted Almonds, Raisins, Soy Milk, Spinach, Bananas. Makan Siang: Lettuce, Nanas, Mature Onions, Garlic, Cabe Rawit, Egg White, Mackerel. Makan Malam: Mature Onions, Nanas, Egg White, Lettuce, Tahu Putih. Camilan/Lainnya: Clementines, Lime Juice. lagi...
|
|
1797 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|