baik mba, asal diawali dgn srapan sehat, jgn nasi putih. bikin ngantuk. aku pernah baca artikel, srapan itu baik, biar ga bikin cpt yoyo, saat cheat naiknya ga drastis malah bisa ttp. kalau bs jgn skip srapan justru bikin kalap mknnya.
12 Des 17 oleh anggota: khairunnisa_94
|
tergantung, klo sesuai pola intermitten fasting/ocd yg mengatur waktu makan (jendela makan), sarapan atau break fast atau memecah puasa biasanya siang jam 12-an, tapi tiap orang beda2 jg mau ngambil makan pertamanya jam berapa.. pagi hari yg dikonsumsi yg nol kalori seperti air putih, kopi tanpa gula, atau teh tawar.. jadi, balik lagi kamu cocoknya yg mana, yg mana yg lebih memudahkan itu yg dijalani..
12 Des 17 oleh anggota: jannahaja
|
@khairunnisa biasa kamuu sarapan apa ? hehe.. @jannahkha aku pernah ocd, tapi ga bertahan lama karna dulu terbiasa sarapan. hehe. pernah ocd?
12 Des 17 oleh anggota: fgktin95
|
sarapan baiknya makan makanan yg berprotein ka , aku biasanya bikin scrambel egg soalnya bikin tahan lama kenyang
12 Des 17 oleh anggota: fahmii
|
baik sih menurutku,secara semaleman gk ad Mknan yg masuk dlm tubuh.pagi y waktunya isi bhn bakar.
itu yg qw denger dari Dr,Tan .
12 Des 17 oleh anggota: emifauziah456
|
aku seringnya telur rebus 2 butir, tp kuningnya aku makan 1 aja, 1 lg aku buang heheh biar kenyangnya awet, dada ayam atau oatmeal+susu low fat
12 Des 17 oleh anggota: khairunnisa_94
|
Saya terbiasa tidak sarapan karena untuk mengurangi kemungkinan makan lebih besar. Dengan melewatkan sarapan. Total kalori yang masuk ke tubuh bisa saya kontrol ketika makan siang dan malam.
12 Des 17 oleh anggota: ydhaes
|
sarapan butuh untuk bahan bakar tubuh bekerja sampai makan siang.
12 Des 17 oleh anggota: forid nurham
|
12 Des 17 oleh anggota: ninaiskndar
|
sarapan nambah lapar d siangny
13 Des 17 oleh anggota: Annisa Balqis
|
@fgktin95 aku justru terbiasa ga sarapan.. iya lagi ocd (intermitten fasting) :)
13 Des 17 oleh anggota: jannahaja
|
@khairunnisa ooh ok.. @ydhaes bukannya ga sarapan ntar mkan siang jadi pengen makan banyak ya? @annisa maksudnya kalo sarapan ntar makan siang jadi pengen banyak banyak? @jannahjga ooh ocdan yaa.. udah berapa lama ocd dan turun berapa? pas buka makan bebas ga
13 Des 17 oleh anggota: fgktin95
|
sarapan jd pengen makan terus 😂
13 Des 17 oleh anggota: afif_af
|
@afif iya nih. sekali mkan pengen makan terus. tp kalo ga sarapan lemes
13 Des 17 oleh anggota: fgktin95
|
baik2 aja asal bisa ngitung makro nutrien nya.
13 Des 17 oleh anggota: areza.
|
hitung tdee (total daily energy expenditure) gw saranin lu yutub gymaniac . . trus lu buka gymaniac.net trus lu download ebook IIFYM (if it fit your macro) itu untuk mengetahui tdee ama bmr (kebutuhan kalori basal) nah ntar lu tau kalo sarapan boleh asalkan sesuai tdee lu ga berlebih. selamat nyoba ya :)
13 Des 17 oleh anggota: areza.
|
sarapan penting ka, dan yg penting hrs ber nutrisi biar ngga lemes aktivitas 😊
15 Des 17 oleh anggota: hfnhd
|