|
berada dalam masa plateau, dan red days
gapapa alhamdulillah, sudah sampai disini dan saya tidak akan menyerah
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2017:
|
433 kkal
|
Lemak: 13,74g | Prot: 34,51g | Karb: 46,44g.
Makan Pagi: Potato, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Spinach . Makan Siang: Chicken Breast, Potato, Spinach . Makan Malam: Grapes. Camilan/Lainnya: Mayora Zuperrr Keju. lagi...
|
|
589 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Mandi - 30 menit, Apple Health - 22 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
semangkaaaa, semangat kakak🎉🎉
20 Nov 17 oleh anggota: matcha taro
|
20 Nov 17 oleh anggota: filaintanhn
|
maakasih supportnya kak @ataaaaaaal27, kak @filaintanhn
20 Nov 17 oleh anggota: windhapalembang
|
20 Nov 17 oleh anggota: rizkalfian
|
20 Nov 17 oleh anggota: Adelle Naomi
|
makasih supportnya kak @rizkalfian
21 Nov 17 oleh anggota: windhapalembang
|
hai kak @adelle naomi,
aku lagi evaluasi ini, sepertinya defisit kalori ku agak ekstrem, soalnya makan 600-800 kalori aja aku udh kenyang bgt dalam sehari, gakuat makan lagi
21 Nov 17 oleh anggota: windhapalembang
|
mau tanya dong mba, red day itu mksdnya apa ya? maaf sya newbie soalnya
21 Nov 17 oleh anggota: Conachi
|
ttp semangat yaaa.....walo blm ngerasain.....still waiting 😊
21 Nov 17 oleh anggota: iriswhistle
|
21 Nov 17 oleh anggota: astloboy
|
sama.. mo tanya juga.. plateau dan red day itu apa?
21 Nov 17 oleh anggota: lulu ilma
|
hai kak @iriswhistle
terimakasih dukungannya kak, kamu jg semangat yaaa
22 Nov 17 oleh anggota: windhapalembang
|
halo kak @conachi dan kak @lulu ima
yang dimaksud red days adalah siklus haid perempuan
sedangkan plateau adalah sebuah kondisi dimana tubuh mulai beradaptasi dengan pola diet dan porsi olahraga,
sehingga untuk lepas dr plateau dibutuhkan evaluasi secara menyeluruh dr pola makan dan olahraga, biasanya prang akan mengalami ini jika berat badan sudah mendekati ideal atau ketika seseorang melakukan diet yg terlalu ekstrim.. makanya perlu evaluasi supaya tau penyebabnya
22 Nov 17 oleh anggota: windhapalembang
|
Tahapan yang bener kalau mau diet itu sebenarnya gimana ya kak?😊
13 Des 17 oleh anggota: rntrisa
|
Kalau mau konsultasi cara ngilangin lemak perut, harus kemana ya kak? Maaf sya newbie soalnya😊
13 Des 17 oleh anggota: rntrisa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan windhapalembang
|