|
November walaupun BB naik dikit tapi BodyFat sudah berkurang 0.5% per 2minggu. Semoga lebih baik motivasi #kuranginTepung2an 🙈😎
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 November 2017:
|
697 kkal
|
Lemak: 12,09g | Prot: 82,76g | Karb: 63,86g.
Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur, Tomat Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Bombay Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Camilan/Lainnya: Pisang, Kerupuk Asin. lagi...
|
|
1797 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Fitness (Workout) - 10 menit, Sauna - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Treadmill - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan berlianberlian
|