|
awaL diet serius.bulan agustus.masih inget sblm diet.makan apa aja.nasi.goreng2.manis.bahkan air putih jarang..ahirnya nimbang 57kg.malu di bilang gendut..ahirnya diet serius.plus aerobic 1 minggu 6x.dan oktober ini total turun 6kg.skrg 51kg.aku diet ga ketat.semangat semua pejuang diet.keep going😊
|
51 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1229 kkal
|
Lemak: 32,65g | Prot: 104,12g | Karb: 131,30g.
Makan Pagi: Alfamart Daun Pepaya, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Quaker Quickcook Oatmeal, Kraft Singles, Nutella Selai Coklat. Makan Siang: Alfamart Ikan Pindang. Makan Malam: Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam. Camilan/Lainnya: Apel Merah Lezat, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Putih Telur, Jeruk, Monde Butter Cookies. lagi...
|
|
1510 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|