|
enjoy the baby step..
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
977 kkal
|
Lemak: 79,46g | Prot: 46,57g | Karb: 21,33g.
Makan Siang: Qtela Keripik Tempe, Santan, Kacang Tanah, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Kacang Tanah, Minyak Kelapa. Makan Malam: Minyak Kelapa, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Siomay, Tahu Isi, Kornet Daging Punggung Sapi (Diawetkan). lagi...
|
|
2109 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mandi - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 6 menit, Squats - 2 menit, Istirahat - 7 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayalarasati
|