|
dududududududu saya belum kembali ke jalan yang benar.. back to baby step.. kurangi kalori dan kurangi porsi nasi.. mudah2an bisa secepatnya merangkak, berjalan dan berlari lagi menuju goal.. ngumpulin semangat lagi dulu
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1142 kkal
|
Lemak: 64,51g | Prot: 54,67g | Karb: 84,18g.
Makan Pagi: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. lagi...
|
|
2106 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mandi - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 6 menit, Istirahat - 7 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|