|
Lp 93
|
63,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1300 kkal
|
Lemak: 89,58g | Prot: 90,87g | Karb: 36,69g.
Makan Pagi: KAP Light 2, Air JKKML. Makan Siang: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nutiva Organic Chia Seed, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Protein Shake - AR Nutrition WPC 80. Makan Malam: Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Patin, Kecambah, Tomat Merah, Minyak Zaitun, Telur, KAP Light 2. Camilan/Lainnya: Morin Selai Kacang. lagi...
|
|
2262 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Boker - 1 menit, Istirahat - 1 jam dan 19 menit, Tidur - 6 jam, Berdiri - 1 jam, Mandi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Duduk - 7 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan janurkuning
|