|
selain protein kalian perlu kalsium supaya langsing tapi cukup tinggi/cegah osteoporosis. manakah makanan yg murah, protein n kalsium tinggi/seimbang.
https://mediskus.com/nutrisi/makanan-yang-mengandung-tinggi-kalsium
|
61,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1556 kkal
|
Lemak: 82,53g | Prot: 96,38g | Karb: 115,16g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Saus Tomat, Telur Goreng, Sosis Ayam. Makan Siang: Sosis Ayam, Telur Rebus, Pisang, Keju Cheddar. Makan Malam: Coklat Manis atau Gelap. lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|