|
Timbang saat bangun pagi, sebelum masuk sarapan dan sebelum outdoor walking.
|
73,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1231 kkal
|
Lemak: 49,00g | Prot: 45,24g | Karb: 167,19g.
Makan Pagi: Kopi Susu Manis Banget, Fried Tofu. Makan Siang: Super Coffeemix, Boiled Egg, Fried Tofu. Makan Malam: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Soto Ayam. Camilan/Lainnya: Kopi Susu Manis Banget. lagi...
|
|
2553 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 3 jam dan 30 menit, Tidur - 4 jam, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Duduk - 7 jam, Mandi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,4 kg dalam 1 minggu
|