|
frustasi 3 hari.. alhamdulillah naek nya cuma stg kilo..
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1261 kkal
|
Lemak: 68,97g | Prot: 80,72g | Karb: 77,21g.
Makan Pagi: Rebo Kuaci, Telur Rebus. Makan Siang: Tumis Kangkung, Tekwan, Bakmi GM Bakso, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Paha Ayam, Mentega (Asin), Telur. Camilan/Lainnya: Kue Bolu. lagi...
|
|
2241 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Squats - 2 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 38 menit, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayalarasati
|