|
finally the result after i screw my meal plan.. yaayy.. lanjutttt
|
76,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 16,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
657 kkal
|
Lemak: 37,27g | Prot: 37,10g | Karb: 45,23g.
Makan Siang: Bango Kecap Manis, Kacang Tanah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bihun (Dimasak), Telur Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kecambah. Makan Malam: Ceker, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Gula, Usus Ayam, Rebo Kuaci. lagi...
|
|
2301 kkal
|
Latihan:
HIIT - 7 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit, Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 34 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayalarasati
|