|
absen makan pepaya dulu malam ini,soalnya kekenyangan bgt..
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2016:
|
1000 kkal
|
Lemak: 45,57g | Prot: 63,96g | Karb: 87,22g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Ikan Bandeng Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Rebo Kuaci. lagi...
|
|
1733 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nitro Flower
|