|
Harus semangat, supaya body kyk JLaw :D
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2016:
|
938 kkal
|
Lemak: 32,56g | Prot: 52,99g | Karb: 110,86g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Telur Dadar, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ikan Bandeng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Mentimun (Kupas), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Pepaya, Ikan Bandeng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Rebo Kuaci, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lagi...
|
|
1861 kkal
|
Latihan:
Cardio - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nitro Flower
|