|
istiqomah... :D
|
70,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1215 kkal
|
Lemak: 50,62g | Prot: 74,16g | Karb: 122,46g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Makan Siang: Kacang Tanah, Labu Siam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Tahu Kukus. Makan Malam: Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Camilan/Lainnya: Kuaci, L-Men Platinum, Fitbar Nuts Fitbar, Pisang. lagi...
|
|
2007 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 15 menit, Fitness (Workout) - 10 menit, Naik Sepeda Motor - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan abduraheem
|