|
Mungkin salah satu kegagalan menurunkan berat badan adalah membuat diet terasa menyiksa.
padahal diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
makan lebih sering 5-6 x per hari, dengan memperhatikan nutrisi tubuh.
Itu lebih menyenangkan, dan bisa jadi terasa tidak sedang diet.
CMIIW
|
70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1244 kkal
|
Lemak: 41,01g | Prot: 87,27g | Karb: 128,95g.
Makan Pagi: L-Men ADVANCED WHEY PROTEIN Choco Vanilla (L-Men). Makan Siang: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Tumis Buncis Ter, White Rice. Makan Malam: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tumis Buncis Ter, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: L-Men Platinum, Purefarm Low Fat High Calcium, Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Buah Pir. lagi...
|
|
2576 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Fitness (Workout) - 15 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam, Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 25 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|