|
Poster Latihan Body Weight,
penting untuk latihan ketika sedang tidak menemukan peralatan fitness.
http://www.hoylesfitness.com/exercise-and-health/bodyweight-exercise-chart/
|
71,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2016:
|
1073 kkal
|
Lemak: 43,42g | Prot: 73,18g | Karb: 100,18g.
Makan Pagi: L-Men ADVANCED WHEY PROTEIN Choco Vanilla (L-Men). Makan Siang: Bakwan, Ikan Lele, White Rice. Makan Malam: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Buah Pir, Salak, Fitbar Nuts Fitbar. lagi...
|
|
2662 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Lompat Tali (Skipping) - 9 menit, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Kerja - 7 jam, Istirahat - 9 jam dan 44 menit, Tidur - 5 jam dan 52 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|