|
to lean bulking
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2016:
|
1472 kkal
|
Lemak: 48,83g | Prot: 116,43g | Karb: 149,56g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Mie Gandum, Kembang Kol, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Dadar, Tahu Goreng, Putih Telur, Tempe Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Siang: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Rambutan. Makan Malam: Roma Biskuit Kelapa, Kembang Kol, Terong Goreng, Tempe, Mutant Whey Protein, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Oatbits Oat 8 Mung Bean. lagi...
|
|
2477 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rendy angga yuda
|