|
lean bulking program
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2016:
|
2282 kkal
|
Lemak: 96,86g | Prot: 121,66g | Karb: 256,59g.
Makan Pagi: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Oatbits Oat 8 Mung Bean, Tahu Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Nasi Putih, Tempe Goreng. Makan Malam: Mutant Whey Protein, Tempe, Nasi Putih, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Madu, Pisang, Alpukat. lagi...
|
|
2305 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rendy angga yuda
|