|
- Perut Buncit? Kenali Bahayanya Bagi Kesehatan Anda! (Bagian 1)
https://duniafitnes.com/health/perut-buncit-kenali-bahayanya-bagi-kesehatan-anda-bagian-1.html
- Perut Buncit? Kenali Bahayanya Bagi Kesehatan Anda! (Bagian 2)
https://duniafitnes.com/health/perut-buncit-kenali-bahayanya-bagi-kesehatan-anda-bagian-2.html
- Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women
http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/
- 10 Alasan Mengapa Berat Badan Anda Belum Juga Turun
https://duniafitnes.com/fat-loss/10-alasan-mengapa-berat-badan-anda-belum-juga-turun.html
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2016:
|
1051 kkal
|
Lemak: 31,87g | Prot: 55,72g | Karb: 150,43g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Pisang. Makan Siang: Terong Goreng, Tumis Brokoli Udang, Tempe, Nasi Putih. Makan Malam: Tumis Brokoli Udang, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Bananas, Fitbar Nuts Fitbar, Pisang. lagi...
|
|
2575 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Fitness (Workout) - 15 menit, Lompat Tali (Skipping) - 15 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 53 menit, Istirahat - 13 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|