|
- Lompat Tali, Latihan Simple untuk Membakar Lebih Banyak Kalori
https://duniafitnes.com/fat-loss/lompat-tali-latihan-simple-untuk-membakar-lebih-banyak-kalori.html
- Why Jumping Rope Is The Best Exercise for Weight Loss And Burning Fat
https://www.youtube.com/watch?v=6-tdMZnllZs
- The effects jumping rope has on your body fat
https://www.youtube.com/watch?v=yv0fvzScpi4
- How to Jump Rope Like a Boxer
https://www.youtube.com/watch?v=kAmDOTsp5cs
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2016:
|
1431 kkal
|
Lemak: 48,18g | Prot: 75,61g | Karb: 183,94g.
Makan Pagi: Bananas. Makan Siang: Bakwan, Fried Chicken Liver, White Rice. Makan Malam: Kem Chicks Sayur Toge, Alfamart Daun Pepaya, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pecel, Tempe, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Nasi Uduk, Bananas, Indonesian Salak. lagi...
|
|
2894 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 30 menit, Kerja - 7 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|