|
on prises lean bulking
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2016:
|
1522 kkal
|
Lemak: 53,82g | Prot: 98,48g | Karb: 158,80g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Tahu Kukus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Goreng. Makan Siang: Khong Guan Togo, Roma Biskuit Kelapa, Tahu Kukus, Steak Daging Sapi, Nasi Putih. Makan Malam: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Tempe, Nasi Putih, Mutant Whey Protein. Camilan/Lainnya: Jeruk. lagi...
|
|
2526 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rendy angga yuda
|