|
tadi subuh, habis mandi nimbang beratnya 77,5 kg.
sore ini habis makan, nimbang lagi 77,7 kg.
tulis yang paling berat aja deh.
|
77,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 12,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1006 kkal
|
Lemak: 30,12g | Prot: 81,85g | Karb: 119,58g.
Makan Pagi: Tea (Brewed), Bananas. Makan Siang: Fitbar Fruits Fitbar, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Fitbar Fruits Fitbar. Makan Malam: Tahu Kukus/Mentah, Tempe Rebus, Kem Chicks Sayur Toge, Lontong, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Camilan/Lainnya: Salak. lagi...
|
|
2774 kkal
|
Latihan:
Kerja - 8 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 9 jam dan 45 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|