|
nimbang di rumah, pakai pakaian sekedarnya.
kalau sebelumnya di kantor, pakaian kantornya banyak bawaan.
btw, baru beli timbangan.:D
|
78,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 13,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1227 kkal
|
Lemak: 51,91g | Prot: 74,14g | Karb: 126,55g.
Makan Pagi: Teh (Buatan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Pisang. Makan Siang: Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau, Tumis Brokoli Udang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Salak, Ikan Bandeng Goreng, Pare, Tempe Goreng, Telur Rebus. Makan Malam: Tumis Brokoli Udang, Pisang. Camilan/Lainnya: Indonesian Salak. lagi...
|
|
2449 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 15 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,4 kg dalam 1 minggu
|