|
lean bulking program
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1191 kkal
|
Lemak: 44,34g | Prot: 125,74g | Karb: 78,07g.
Makan Pagi: Tempe, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Putih Telur. Makan Siang: Blewah Melon, Kembang Kol, Brokoli, Semangka, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Gado Gado, Rendang. Makan Malam: Pepaya, Ikan Tongkol Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rendy angga yuda
|