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Ayer estuve tan liada por la noche que al final solamente cené un yogur. Además hice una rutina de calistenia por la mañana y tuve que andar bastante a lo largo del día. Resultado: caída de peso! Como siempre, mañana remontaré, pero seguro que no tanto como para recuperar. Buena preparación para Nochebuena y Navidad! 👍👍
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56,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2015:
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1403 kkal
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Lemak: 47,76g | Prot: 54,53g | Karb: 196,91g.
Makan Pagi: Zumo de Naranja Natural, Pan Blanco, Azúcar, Leche de Soja, Café Espresso, Aceite de Oliva. Makan Siang: Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Plátano. Makan Malam: Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Apio, Puerros, Zanahoria, Repollo, Nabo Hervido, Aceite de Oliva, La Cocinera Empanadillas de Atún, Mandarina. Camilan/Lainnya: Hacendado Caracola Chocolate, Azúcar, Café con Leche. lagi...
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1927 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Belajar - 3 jam, Berdiri - 3 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 22 menit, Istirahat - 8 jam dan 38 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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