Jurnal nh444111, 24 Nov 15

perdana. bismillah 

pingin punya timbangan sendiri di kos walo di rumah sudah ada., penasaran tapi takut parno tiap jam nimbang :D  

knp aq dpt nya gambar poto propil nya tomat merah ya..(*apa ia sebulet itu :D) pingin nya dapat gambar "lombok setan" 

AKG 1400kal. target 800kal. 24 nov. terlaksana 607kal. 

Kalau ga ada timbangan, mending ukur pake lingkar pinggang, perut, paha dll, itu jg efektif ko, kan yg idealnya wanita lingkar pinggangnya 85 

ngukur nya jeda berapa minggu atau bulan ya ? 

kalo defisit kalori kamu 500 kalori ukur per minggu aja nh.  

25 nov. terlaksana 600kal. air putih 3L :D 

Haaah?? 600kkal aja kak? Itu sehari?? Widiiih.. makan nya apa aja kak?? 

anak kos semangat diit ya .... kangen dapur dan kamar di rumah ..  

nyobain produk WRP 6 days.. dpt susu dan kukis ., kk 

Tanya ke mbah.gugle ah. "O.R yg ga bikin keringat n daki" :D 

Menu: 08.00 susu. 11.00 kukis. 15.00 kukis. 17.00 susu. air putih sepanjang hari. :D 

Lebih baik jangan diet seperti itu kak..sangat tidak baik untuk tubuh..yang ada malah tambah lemas dan tidak bisa beraktivitas dengan baik..usahakan berolahraga (cardio cth lari pagi atau jalan cepat min 30menit dengan kondisi perut kosong) dan makan makanan yang tinggi protein, karbohidrat yang kadar GI rendah cth : nasi merah, ubi, oat (jng yang instan), sayur dan buah.. Lebih baik dalam 1bulan turun maks 4 KG dari pada 2mgg langsung 5KG..selain badan tidak sehat ke kulit pun efectnya akan bergelambir 

setuju musti ada buah dan proteinnya, nh. nanti sakit karena asupan micro nutrientnya ga terpenuhi  

ia kk.. ini uda beli produknya.. sayang aja kalo ga sesuai prosedur.. walopun anti bgt ama O.R.. ada apa dgn oat instan kak ?? aq malah niat beli buat Lunch.. 

Ati-ati kak dengan tawaran marketing suatu produk..1 hal yg saya pelajari diet adalah bukan MENGURANGI jatah makan kita, tetapi diet adalah MENGATUR pola makan kita..bagaimana kita mengatur kalori IN kita lebih rendah dengan kalori OUT kita.. saya sendiri sehari makan 5-6x loh kak..tapi diatur jumlah kalori masuknya..dan mengurangi asupan karbohidrat saya dan meningkatkan asupan protein saya..kakak bisa liat di tabel makanan yg saya makan untuk referensi, dan saya enjoy menikmati dan tidak kesiksa saat diet ini..hehe.. oh iya dan saya mw informasikan bahwa sebenarnya berat badan bukanlah akhir dari segalanya..yg penting itu adalah kadar lemak dalam tubuh kita..semakin sedikit semakin sehat dan semakin good looking.. kenapa jangan yang instan karena oat yg instan itu kadar GInya tinggi kak jadi percuma, mending makan nasi aja kalau begitu mah..saran saya kalau beli oat merk qu*ker mending yg warna biru dari pada yg merah. 

waahh makasi inpo nya kk kolor ijo :D . sabtu minggu rencana deh pegang alat dapur :D di rumah 

kk greencolor.. mau intip dunk tabel menu nya.. makasi 

sama2 kak nai..saya kaget aja dengan pola makan kk yg terlalu xtream..yg ada malah badan drop dan sakit..tujuan diet itu biar sehat kak..kalau kita atur pola hidup sehat (olahraga, makan diatur) otomatis berat badan kita juga turun kok..hehe..semangat kak !