|
sedikit sedikit turun, akhirnya nyampek juga. Tetap konsisten, jgn mudah puas.
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2023:
|
1178 kkal
|
Lemak: 40,58g | Prot: 59,21g | Karb: 155,42g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Ellenka Fiber Creme, Kolang Kaling, Ubi Ungu Rebus, Lemon. Makan Siang: Indofood Bumbu Racik Nasi Goreng Sambal Matah, Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Kanzler Singles Original, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sawi Putih, Jagung Rebus, Telur, Tempe Orek, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah. Makan Malam: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Tahu, Putih Telur Matang, Stroberi, Indomaret Roasted Almond. Camilan/Lainnya: Melon, Sunpride Banana. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
28 Des 23 oleh anggota: rosidatun
|
Rosidatun, 6 November 2023 bbku naik dratis sampai di angka 87.40 itu membuat badan terasa sakit dan lututku kambuh lagi jadi ngilu2, akhirnya aku putuskan memperbaiki pola makan jd di bln November BB ku jd turun 82,85.
Jd di bln November turunnya 4,55 kg.
Akhirnya aku ikut fat secret lagi di bulan Desember, biar bisa kontrol pemasukan lemak, serat, protein dan karbohidrat, Alhamdulillah di bln Desember turun 2.8 kg. Skrng sedikit2 lututku sdh ada perubahan, mulai menuju terasa TDK sakit.
Aku blm olah raga tp klu kepasar atau kewarung, aku jalan kaki ditambah aktifitas rumah tangga, nanti klu lututku sdh gak terasa sakit lagi aku baru olah raga.
Tetap semangat y rosi ...
28 Des 23 oleh anggota: rusmantiningrumdwi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rusmantiningrumdwi
|