|
Alhamdulillah,, setelah 1 bulan stuck,, bulan ini bs turun walaupun cuma 1.15kg... it's okeyy,, yg penting ada progress. karna bulan ini juga mulai jalan pagi lagii, mungkin ada massa otot jg yg naik,, pinggang sih berasa kecilan 🤭..
Yookkk semangattttt,,, masihhh 16kg lagi menuju body goals.. Bismillahirrahmanirrahim.. 🥰
|
76,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2023:
|
1782 kkal
|
Lemak: 61,74g | Prot: 71,36g | Karb: 250,53g.
Makan Pagi: Lasagna dengan Daging, Nasi Kuning, Cireng, Tahu Isi. Makan Siang: HokBen Egg Chicken Roll, Kerupuk Beras, Telur Dadar, Tempe Orek, Telur Balado, Acar Mentimun Manis, Nasi Kuning. Makan Malam: Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Maestro Wijen Sangrai, Dua Belibis Saus Sambal, SuperIndo Smoked Beef, Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2). Camilan/Lainnya: Hatari Malkist. lagi...
|
|
1876 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 18 jam dan 45 menit, Tidur - 5 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|