|
the power of defkal 💪🏻. defkalnya jg ga ekstrim bgt. cuma balik ke perhitungan awal setelah bbrp hari surplus. alhamdulillah badan langsung adaptasi
|
51,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1936 kkal
|
Lemak: 89,13g | Prot: 92,75g | Karb: 185,52g.
Makan Pagi: Cedea Steamboat, Yoshinoya Beef Only, Nasi Putih. Makan Siang: Hati Ayam, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Makan Malam: Cedea Steamboat, Yoshinoya Beef Only, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Nestle Fox's, Red Velvet Cake, Kartika Sari Pisang Bolen, Monde Potato Boro Cookies, Kopi Latte, Aice Aice Chocolate. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|