cek semua lingkar badan kak. soalny kk kan angkat beban jd bisa aja lemaknya di ganti jadi massa otot. makanya bbnya stuck
13 Mar 23 oleh anggota: rickomarcellinus
|
13 Mar 23 oleh anggota: mia.nasila
|
BB ku stuck, tapi lingkar paha dan perutnya mengecil. Mungkin lemaknya berubah jadi massa otot
13 Mar 23 oleh anggota: Farshadila Afila S.
|
buset angkat beban tp makan cuma 1300 dibawah bmr coba makan di atas bmr bang selama seminggu ntr coba nimbang lg
13 Mar 23 oleh anggota: bisayukkurus
|
kayanyaaaa harus nambah deh makannya kk coba naikin lagi kalorinyaaa
13 Mar 23 oleh anggota: arshindago55
|
Coba fokus ke lingkar badan aja ka
13 Mar 23 oleh anggota: yusniarmaulina
|
kaya sya bang turun 7 kg ga mau turun lagi kmren tapi 5 hari ni mau turun 1 kg lagi.karna memang ga kena nasi sama olahraga malam aja😅
13 Mar 23 oleh anggota: fortinamy
|
13 Mar 23 oleh anggota: itenwy
|
Kayanya karena start nya terlalu jauh dari BMR yaa, soalnya saya dulu gitu waktu diet blm paham konsep, makan di 1000 kal cepet turun tapi stuck dan cepet baik naik lagi.
Mungkin bisa dicoba naikin kalori ke BMR tapi clean eat, karena lihat aktivitas fisik nya lumayan jd masih masuk defisit kalori sih karena TDEE nya pasti diatas BMR jauh
13 Mar 23 oleh anggota: yimsiya
|
Jangan makan di bawah bmr plisss tubuh juga butuh asupan yg cukup
13 Mar 23 oleh anggota: adhdeepa
|
sebetulnya jawaban temen temen bakalan seperti jawaban tanggal 18 feb 2023, dikoreksi saja dulu defkalnya
13 Mar 23 oleh anggota: nset11
|
konsep nya di benerin dl, terus bdn nya di istirahatkan sejenak .. badan kyk ny lg nyesuaikan ituu,
13 Mar 23 oleh anggota: novithasari
|
RICKO = Iya gk pernah cek lingkaran sih.. coba nanti cek pakai ukuran baju kali ya
13 Mar 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
Farsha = ok
Bisakurus = emang harus diatas BMR ya
Soalnya nonton ade ray dan yg lain nya gpp dibawah BMR
13 Mar 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
Klo liat comments tmn2 banyak yg bilang naikin makan diatas BMR ya
Ini klo gw malah naik gmn? Hahahha
Gw coba dulu ya saran dari kalian
Makan diatas BMR 1700
13 Mar 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
Ohy tambahan
.
Kayanya baju2 gw udah mulai longgar sih
Apa larinya ke lingkar badan mungkin ya
13 Mar 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
Coba liat ig nya @steadfastnick bagus tuh buat ilmu ttg defcal dan massa otot
13 Mar 23 oleh anggota: rona.di20
|
berhenti defisit kalori 2 - 3 hari dulu kak nanti baru lanjut lagi
13 Mar 23 oleh anggota: initata
|
Rona n Initata = well noted. Makasih info2nya ya
14 Mar 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
Coba kamu naikin di kalori maintenance dulu, lalu selang semingguan coba diturunin lagi ke defisit kalori tapi se BMR kamu. Olahraganya tetep. Jangan terlalu fokus ke timbangan, karena perubahan ga selalu melulu angka timbangan. Jangan makan terlalu sedikit ok, karena gabaik untuk kesehatan. Semangat!
15 Mar 23 oleh anggota: Luciana.wahyuni
|