|
mau tnya misalnya klo sy olahraga cuma klo lg ada wktu luang aja jd ga teratur gt (maklum ngurus ank sndri "),jd itung bmr dan tdee nya gmn ya? pke sedentary aja kah? trus klo lg olga tinggal ditambah jatah kalori hariannya atau gmn ya? yg tau tlg pecerahannya ;)
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1336 kkal
|
Lemak: 49,47g | Prot: 36,80g | Karb: 184,32g.
Makan Pagi: Sinti Bumbu Pecel, Tempe Mendoan, Nasi Kuning, Teh Manis, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Oncom, Kecap Manis, Fortune Minyak Goreng, Kwetiau. Makan Siang: Pangsit Goreng, Bihun (Dimasak), Tahu, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Dadar, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Diamond Susu UHT Rasa Cokelat, Tahu Goreng, Cireng. lagi...
|
|
1916 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|