|
back on track seminggu turun 2 kg makan di 1800, strength training 3x seminggu
|
72,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,8 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2023:
|
1941 kkal
|
Lemak: 58,38g | Prot: 151,54g | Karb: 205,78g.
Makan Pagi: Kayu Manis, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate , Kelapa Kering, Sunpride Banana, Beorganik Chia Seed, Greenfields Low Fat Milk, Fitlife Whey Protein Isolate, Captain Oats Rolled Oats. Makan Siang: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Del Monte Saus Tomat, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Goreng. Makan Malam: East Bali Cashews Granola with Cashews, Kayu Manis, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Lean Lab 1/3 PB Original, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Madu, Sunpride Banana. Camilan/Lainnya: Joyjus Minuman Serbuk Rasa Lemon, Milo Milo Original. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|