|
Legday + Abs workout :
- Barbell Squat
- Romanian Deadlift
- Rear Kick Machine
- Seated Calf Raise Machine
- Hanging Leg Raise
|
80,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,9 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1958 kkal
|
Lemak: 49,78g | Prot: 166,34g | Karb: 204,79g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Egg, Kapal Api Kapal Api Special. Makan Siang: Evolene Crevolene, Salt. Makan Malam: Seafood Lovers Pangasius Fillet, White Rice. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Silver Queen Cashew Milk Chocolate (20g), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...
|
|
2941 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|