|
Chest + Back workout :
- Flat Barbell Bench Press
- Incline Dumbell Bench Press
- Cable Crossover
- Neutral Grip Cable Lat Pulldown
- Machine T-Bar Row
- Seated Cable Row
- Dumbell Shrugs
|
80,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2411 kkal
|
Lemak: 99,82g | Prot: 212,21g | Karb: 154,42g.
Makan Pagi: Egg, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Kapal Api Kapal Api Special, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Salt, Evolene Crevolene. Makan Malam: Grilled Chicken, Seafood Lovers Pangasius Fillet, White Rice. Camilan/Lainnya: Custard Pie, Custard Pie, Silver Queen Cashew Milk Chocolate (20g), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...
|
|
2974 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 18 jam dan 20 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|