Jurnal Rizka tamara, 15 Jan 23

Profil Rizka tamara | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

Hari ke 10 diet , mencoba untuk tidak olahraga bisa ke 138 kg tanpa olahraga berat , cuman mengatur pola makan aja bisa turun 7 kg selama 10 hari biasanya mati matian olahraga 🥹 nanti ada waktunya kita gym oke semangattt

138,6 kg Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg. Sisa: 68,6 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 15 Januari 2023:

1846 kkal

Lemak: 103,11g | Prot: 91,35g | Karb: 140,76g. Makan Siang: Tugu Jogja Bolu Kukus, Nutrijell My Vla, Sate Ayam, Ikan Dori, Pie Buah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Puding Coklat, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Zuppa Soup, Nasi Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Sate Taichan. lagi...

Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu

7 Suporter Dukung

Komentar

aku juga gak pernah OR kak🙈 maklum semua harus urus sendiri. jadi gak da waktu buat OR nya, dah rempong sama balita ku dan harus masih nyari nafkah juga ☺️

14 Jan 23 oleh anggota: vitria19

Wahhh kok bisa sihh.. enak banget huhuhuu sehari makan berapa kalori kaa?

15 Jan 23 oleh anggota: wonderwomandiary

Aku maksimal di 1200 patokannya gk boleh lebih kurang dari itu bagus yang penting jaga pola makan mending makan berkali kali dengan jumlah dikit dari pada satu kali dalam jumlah besar itu malah bikin laperr dan lemes

15 Jan 23 oleh anggota: Rizka tamara


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan Rizka tamara

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal Rizka tamara, 15 Jan 23

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan Rizka tamara