|
Legday + Abs workout :
- Barbell Squat
- Romanian Deadlift
- Rear Kick Machine
- Seated Calf Raise Machine
- Hanging Leg Raise
|
80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1645 kkal
|
Lemak: 58,37g | Prot: 173,82g | Karb: 98,79g.
Makan Siang: Salt, Evolene Crevolene. Makan Malam: Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Buttermilk Pie, Silver Queen Cashew Milk Chocolate (20g), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...
|
|
2746 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|