Jurnal fadelilyas1231, 27 Des 22

Chest + Back workout :

- Incline Machine Chest Press
- Machine Chest Press
- Seated Machine Pec Flyes
- Machine Lat Pulldown
- Machine Row
- Machine Low Row
- Dumbell Shrugs

79,2 kg Sejauh ini Berkurang: 17,8 kg.    Sisa: 4,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2116 kkal

Lemak: 93,57g | Prot: 165,25g | Karb: 158,20g.   Makan Pagi: Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Mentimun (dengan Kulit). Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Garam, Evolene Crevolene, Alpukat. Makan Malam: Dendeng Sapi, Ikan Tenggiri. Camilan/Lainnya: Bin Bin Rice Crackers Original, Apollo Chocolate Layer Cake, Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...

2714 kkal

Latihan: Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...