|
selama sebulan ini makannya emang gk betul gk tau deh target akhir tahun terpenuhi apa enggk emang lingkar pinggang nambah 1 cm tapi perut bawah -1cm gk ngerti kenapa bisa gini
|
66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Desember 2022:
|
1434 kkal
|
Lemak: 56,74g | Prot: 77,66g | Karb: 163,92g.
Makan Pagi: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Pisang Kepok Rebus. Makan Siang: Bellywell Ayam Suwir Balado, Tumis Kangkung, Telur Balado, Nasi Putih. Makan Malam: Opor Ayam, Nasi Putih, Nasi Putih, Bellywell Ayam Suwir Balado, Telur Balado, Tahu Cabe Garam, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Susu Kedelai, Kacang Mete Sangrai Asin. lagi...
|
|
2071 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 40 menit, Duduk - 1 jam dan 12 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 13 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|